「なんかずっと疲れてる…」そんな日ありませんか？
ちゃんと寝てるはずなのに疲れる。
やることはそこまで多くないのに、なぜか余裕がない。
人と会っただけでグッタリする。
私は昔から、
「自分って体力ないな…」と思っていました。
でも今は、
“頑張り方”に問題があった
と感じています。
疲れやすい人って、実はかなり真面目です。
- ちゃんとやろうとする。
- 期待に応えようとする。
- サボっちゃダメだと思っている。
だから、気づかないうちにずっとアクセル全開なんですよね。
この記事では、
「疲れやすい人が少しラクになる考え方」
をまとめます。
→ 1つでも当てはまるなら、
“省エネで生きる”を意識してみてほしいです。
疲れやすい人の特徴
まず、疲れやすい人には共通点があります。
① 常に“ちゃんとしなきゃ”と思っている
これ、本当に多いです。
- 家事を完璧にやる
- LINEをすぐ返す
- 空気を読む
- ミスしないよう気を張る
→ ずっと気を使っている状態。
つまり、
“脳が休めていない”
んですよね。
② 人に合わせすぎる
優しい人ほど疲れます。
- 断れない
- 嫌われたくない
- 相手優先になりがち
すると、
「自分のHP」を削って生活することになります。
これ、かなり消耗します。
③ “休むのが苦手”
疲れやすい人って、
休むのも下手だったりします。
休んでるのに、
「何かしなきゃ…」
と焦る。
結果、
休憩中も脳が働いてる。
→ 疲れが抜けません。
疲れやすい人がラクになる方法
① 「70点でOK」を許す
これがかなり大事でした。
疲れやすい人は、
100点を基準にしがちです。
でも実際、
70点でも普通に生活は回ります。
例えば、
- 洗濯物たたまない
- 冷凍食品を使う
- 掃除をサボる
- 返信を後回しにする
→ 別に人生終わりません。
むしろ、
“ちゃんとやろうとしすぎること”の方がダメージ大きいです。
② 「疲れる原因」を減らす
疲れを取るより、
疲れる原因を減らす方がラクです。
例えば私は、
- 人付き合いを減らす
- モノを減らす
- やらない家事を決める
- SNSを見る時間を減らす
これだけでかなり変わりました。
特に、
「毎日当たり前にやってること」を見直すのは効果大です。
③ “回復できる時間”を作る
疲れやすい人は、
頑張る時間は作れても、回復時間を後回しにしがち。
でも本当に必要なのって、「回復」なんですよね。
例えば、
- 好きなアニメを観る
- ぼーっとする
- 一人時間を作る
- 何もしない
こういう時間。
私は疲れた時、
「あたしンち」を観るとかなり気持ちが軽くなります
あの、
“ちゃんとしてなくても人生なんとかなる感”
が、妙に効くんですよね。
▼ 関連記事
「家事に疲れた人へ｜「あたしンち」がくれる“ちょうどいい手抜き”と癒しの魅力」
④ 「省エネで生きる」は悪じゃない
昔は、
頑張れる人が偉い
と思っていました。
でも今は、
“無理せず続けられる”方が大事だと思っています。
毎日ヘトヘトになるより、
少し余裕を残して暮らす方がいい。
ラクすることって、
サボりじゃなくて「調整」なんですよね。
疲れやすい人ほど「自分を責めない」が大事
疲れている時って、「自分責め」をしがちです。
- 自分はダメ
- 要領が悪い
- みんな出来てるのに
って思う。
でも実際は、
真面目で頑張りすぎてるだけ
だったりします。
だからまずは、
「疲れるくらい頑張ってたんだな」
と気づくだけでもかなり違います。
まとめ｜「頑張りすぎない」は、逃げじゃない
疲れやすい人って、
本当に毎日頑張っています。
だから必要なのは、
もっと頑張ることじゃなく、
“力を抜く工夫”だと思います。
これだけでも、
かなりラクになります。
人生って、
- 常に全力じゃなくてもいい。
- 「今日は省エネ運転でいこう」
くらいで、ちょうどいいのかもしれません。
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