こんにちは、まちゃりさです。
- 掃除がめんどくさい
- やる気が出ない
- 気づけば後回しにしてしまう
こんな悩み、ありませんか？
私はかなりズボラな性格で、特に掃除が苦手でした。
「やらなきゃ…」と思いながら、結局できずに自己嫌悪。
そんなことを何度も繰り返してきました。
でも、掃除の“考え方”を変えたことで、以前よりラクに続けられるようになったんです。
本記事では、実際に私がやって効果があった、
について、体験談ベースでご紹介します。
「掃除が苦手だけど、少しでもラクに続けたい…」という方の参考になれば嬉しいです。
それでは、どうぞ！
掃除のモチベーションを上げる5つのコツ
早速ですが、掃除のモチベーションを上げるコツをご紹介します。
掃除をラクに続けるコツは、次の5つです。
- スケジュールで細分化する
- 「掃除しよう」と思わない
- 完璧を目指さない
- こまめにやる
- ご褒美を用意する
1つずつご紹介していきます！
コツ① 10〜15分単位でスケジュール化する
1つ目のコツは、「掃除を細かく分けて予定に入れること」です。
まずは、掃除したい場所を書き出してみます。
そのあと、
- キッチン
- 洗面所
- 冷蔵庫
- シンク
など、エリアごとに「いつやるか」を決めていきます。
ポイントは、“1回10〜15分で終わる量”にすることです。
大事なのは「達成感」を味わうこと！
例えば、「キッチン掃除」とざっくり決めると、範囲が広すぎてやる気がなくなります。
なので、
- 冷蔵庫の上だけ
- シンクだけ
- 電子レンジ周りだけ
という感じで、かなり細かく分けるのがおすすめです。
「これならできそう」と思えるくらい小さくするのがコツ。
人は、“できそう”と思うと動きやすくなります。
逆に、最初から完璧を目指すと、掃除のハードルが一気に上がってしまいます。
予定は、スケジュール帳やアプリに入れておくと忘れにくいです。
私は予定管理に「TimeTree」を使っています。
コツ② 「掃除しよう」と思わない
2つ目のコツは、「掃除しようと思わないこと」です。
「え？」と思うかもしれませんが、これ、かなり大事です。
私は昔、
「よし、掃除するぞ！」
と気合いを入れるほど、逆に動けませんでした。
理由はシンプルで、
“掃除＝面倒くさい”
というイメージが頭の中にできあがっていたからです。
なので今は、
- ついでに拭く
- 気づいた時だけやる
- 待ち時間にやる
くらいの感覚でやっています。
例えば、
- 電子レンジ待ちの間
- お湯を沸かしている間
- CM中
など。
「掃除をする！」ではなく、
「ついでに少し動く」
くらいにすると、かなり気がラクになります。
コツ③ 完璧を目指さない
掃除を続けるうえで、完璧主義はかなり危険です。
「ちゃんと全部やらなきゃ」
と思うほど、掃除ってしんどくなります。
私は、掃除にあまり時間をかけたくないタイプです。
だから、
- 今日はここだけ
- 5分だけ
- できたらOK
くらいの感覚でやっています。
すると、不思議と続けやすくなるんです。
うさぎとカメの話ってありますよね。
最初に飛ばしすぎたうさぎより、ゆっくりでも止まらなかったカメが最後は勝ちました。
掃除も同じだと思っています。
最初から頑張りすぎるより、
「少しでも続ける」
ことの方が大切です。
参考：【続かない人必見】習慣化できない原因と続けるコツ5選｜3日坊主でもOK
コツ④ 5分だけ・スキマ時間だけやる
掃除が苦手な人ほど、「こまめ掃除」がおすすめです。
まずは、本当に5分だけでOK。
むしろ、5分くらいがちょうどいいです。
最初から30分掃除しようと思うと、かなり気合いが必要になります。
でも、
「5分だけなら…」
と思うと、不思議と始めやすいんですよね。
おすすめは、スキマ時間を使うこと。
例えば、
- 電子レンジを待つ時間
- お風呂が沸くまで
- テレビCM中
- ドライヤー前
など。
意外と、“何もしていない時間”ってあります。
その時間に、少しだけ掃除する。
これだけでも、部屋のキレイはかなり維持しやすくなります。
コツ⑤ 自分にご褒美を用意する
最後のコツは、「自分にご褒美を用意すること」です。
掃除って、正直あまり感謝されません。
頑張って掃除しても、誰にも気づかれないことも多いです。
だからこそ、自分で自分を褒めることが大切。
例えば、
- 掃除した後にお菓子を食べる
- コーヒーを飲む
- 好きな動画を見る
など、小さなご褒美を用意しておくと、モチベーションが上がりやすくなります。
「今日ちょっと頑張ったな」と、自分を認めてあげるのって大事です。
掃除がめんどくさいと感じる理由
ここからは、そもそもなぜ掃除が面倒に感じるのか？
私なりに感じている理由をまとめます。
理由① キリがないから
掃除って、終わりがありません。
やってもやっても、また汚れます。
- 換気扇
- 窓のサッシ
- エアコン
- 網戸
など、気にし始めると本当にキリがないです。
だからこそ、「全部やろう」とすると疲れてしまいます。
理由② すぐ汚れるから
せっかく掃除しても、生活していればまた汚れます。
それが分かっているから、
「どうせまた汚れるし…」
と思ってしまうんですよね。
私もよくあります。
理由③ 感謝されにくいから
掃除って、やって当たり前になりやすいです。
頑張っても気づかれない。
誰にも褒められない。
だからモチベーションが上がりにくいんですよね。
理由④ やらなくても何とか生きていけるから
正直、掃除しなくてもすぐ命に関わるわけではありません。
だから、後回しにしやすい。
特にズボラな私は、
「今じゃなくてもいいか…」
となりがちでした。
理由⑤ エネルギーを使うから
掃除って、地味に体力を使います。
立ち上がるだけでも面倒な日、ありますよね。
しかも家の中って、人目がないので余計にダラダラしやすい。
「あ〜掃除しないとな…」と思いながら1日終わること、普通にあります。
ズボラでも掃除が続いた「たった1つの考え方」
最後に、私が1番効果を感じた考え方をご紹介します。
それは、
「気づいた時だけ、ちょっとやる」
です。
私は今、
「掃除しなきゃ」
と思って動くことを、ほとんどやめました。
例えば、
という感じです。
ポイントは、
“考える前に動く”
こと。
「あとでやろう」と思うと、だいたいやりません。
だから、気づいた瞬間にサッとやる。
そのために、我が家では掃除道具を取り出しやすい場所に置いています。
すると、掃除のハードルがかなり下がりました。
そして、この“ちょこっと掃除”を続けていると、
「意外とできるかも」
という自信にもつながっていきます。
掃除をラクにしたいなら、掃除道具に頼るのもおすすめ
掃除を続けるには、「頑張らなくていい仕組み」を作るのも大切です。
私は、掃除グッズを見直してからかなりラクになりました。
特にお気に入りなのが、ウタマロクリーナーです。
- これ1本で色々使える
- サッと掃除しやすい
- 気軽に使える
ので、ズボラでも続けやすいです。
▼こちらの記事で詳しく紹介しています
「これだけあればOK！ズボラ向け掃除グッズおすすめ3選【時短＆ラク家事】」
まとめ
今回は、掃除のモチベーションを上げるコツについてご紹介しました。
掃除をラクに続けるコツは、次の5つです。
- スケジュールで細分化する
- 「掃除しよう」と思わない
- 完璧を目指さない
- こまめにやる
- ご褒美を用意する
私は昔、
「掃除しなきゃ」
と思うほど、できなくなっていました。
でも、
という考え方に変えてから、かなり気持ちがラクになりました。
掃除が苦手でも、大丈夫です。
最初は、本当に小さなことからでOK。
ぜひ、「気づいた時だけちょこっと掃除」から試してみてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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