家事、もう無理…限界…
そんな風に思う日、ありませんか？
家事って、“毎日終わりがない”のがしんどいんですよね。
私自身、仕事や育児で余裕がない時は、
「なんでこんなに毎日やることあるの…？」
と何度も思ってきました。
でも、ある時から
“ちゃんとやろうとしすぎない”
ことを意識したら、少しラクになりました。
今回は、家事がしんどい時に実際やってラクになった対処法を紹介します。
→ 1つでも当てはまるなら、まずは“頑張りすぎない”を試してみてください。
家事がしんどくなる理由
まず最初に伝えたいのが、
「しんどいのは怠けてるからじゃない」
ということです。
家事って、
- 名前のない作業が多い
- 毎日リセットされる
- 誰にも褒められない
- 休んでも溜まる
…かなりメンタルを削る作業なんですよね。
特に、
「ちゃんとしなきゃ」
と思う人ほど疲れやすいです。
家事がしんどい時の対処法7選
家事がしんどい時に試してみてほしい対処法を７つ紹介します。
- “最低限できればOK”にする
- 家事を減らす
- “今日は無理な日”を認める
- 家事中に“楽しみ”を作る
- 「全部自分でやる」をやめる
- 時短アイテムに頼る
- “何もしない時間”を作る
順番にご紹介していきます！
① “最低限できればOK”にする
これ、本当に大事でした。
以前の私は、
- 料理はちゃんと作る
- 部屋は片付ける
- 洗濯は毎日回す
みたいに、自分ルールが多かったです。
でも、しんどい日は
- ご飯は冷凍食品
- 洗濯は1日サボる
- 掃除機をかけない
でも普通に生きていけます。
「100点」を目指すより、
“今日は30点でOK”
くらいの方が、長く続きます。
関連：【続かない人必見】習慣化できない原因と続けるコツ5選｜3日坊主でもOK
② 家事を減らす
意外と効果が大きいのがこれ。
頑張るより、
“やること自体を減らす”
方がラクになります。
例えば、
- 洗い物を減らすためにワンプレートにする
- ハンガー収納で畳まない
- ロボット掃除機を使う
- 買い置きを増やして買い物回数を減らす
など。
「どう頑張るか」より、
「どうラクするか」を考える方が大事でした。
我が家では、干してそのまま収納できる「マワハンガー」を愛用しています。
→「マワハンガーの種類と選び方｜はじめて買うならこのタイプがおすすめ」
③ “今日は無理な日”を認める
家事って、気力がないと本当にできません。
でも真面目な人ほど、
「やらなきゃ…」
と自分を責めがち。
私は逆に、
「今日はもう無理！」
と開き直った方が回復が早かったです。
1日くらい散らかってても、案外大丈夫。
まずは自分のHPを回復する方が優先です。
④ 家事中に“楽しみ”を作る
これはかなりおすすめです。
私は家事中によく
- アニメ
- YouTube
- ラジオ
- 音楽
を流しています。
特に「あたしンち」は、
“頑張りすぎなくていい”
と思わせてくれるので、かなり救われました。
→ 関連記事：
「家事に疲れた人へ｜『あたしンち』がくれる“ちょうどいい手抜き”と癒しの魅力」
⑤ 「全部自分でやる」をやめる
家事って、
“自分だけで抱え込む”
と一気につらくなります。
家族がいるなら、
- ゴミ捨て
- 洗濯物を運ぶ
- 食器を下げる
など、小さいことでも頼ってOK。
「自分がやった方が早い」
と思っても、抱え込み続ける方が消耗します。
→ 関連記事：
「言いたいことが言えないのはなぜ？我慢しすぎる人がラクになる5つの考え方」
⑥ 時短アイテムに頼る
家事がしんどい時ほど、
“便利アイテムに課金”
はかなりアリです。
例えば、
- 食洗機
- ロボット掃除機
- 乾燥機
- 宅配サービス
など。
私は特にロボット掃除機を導入してから、
「床掃除を考えなくていい」
だけでかなりラクになりました。
→ 関連記事：
「【5年以上使った本音】ルンバ980レビュー｜型落ちでもまだ現役？メリット・デメリットを正直解説」
⑦ “何もしない時間”を作る
真面目な人ほど、
「休んでる時も罪悪感」という感じ、ありませんか？
でも実際は、
休まない方が後から動けなくなります。
なので、
- あえてダラダラする
- スマホを見る
- お菓子を食べる
- アニメを観る
みたいな時間も大事。
「ちゃんと休む」も必要な家事だと思っています。
家事がしんどい時に思い出してほしいこと
家事って、
“終わりがない仕事”
なんですよね。
だから疲れて当然です。
しかも、毎日ちゃんとやってても、
誰かに褒められることって少ない。
だからこそ、
自分で自分に
「今日も十分やってる」
って褒めてあげてほしいです。
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まとめ｜家事は“ちゃんとやりすぎない”くらいでいい
家事がしんどい時って、
「もっと頑張らなきゃ」
と思いがちです。
でも実際は逆で、
“頑張りすぎているから苦しい”
ことも多いです。
- 手を抜く
- サボる
- 頼る
- 休む
これ、全部悪いことじゃありません。
毎日を少しラクにするために、
まずは「ちゃんとやらなきゃ」を手放してみてください。
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