せいかつ著書レビュー

仕事の締め切り前に焦る心理&対処法|ワンコイン心理術/DaiGo著

この記事は約9分で読めます。

こんにちは、まちゃりさです。

締切が迫ると、つい焦ってしまい、本来のパフォーマンスが発揮できないときはありませんか?

今回は、気持ちばかりが焦ってしまい、本来のパフォーマンスが発揮できない人に向け、その解決方法をご紹介していきます。

本記事では、

・締め切りが迫ると、どうしても焦ってしまう

・締め切りが近くなっても、焦らないメンタルを持ちたい

・締め切りが近づくと、本来のパフォーマンスを発揮できない

こういった悩み・疑問にお答えしていきます。

本記事の内容

1.締め切りが迫ると、焦ってしまう理由

2.焦らないメンタルを持つには?

3.締切が迫っているときほど、関係ないことをすべき

この記事を書いている私は、大学時代に心理学を少し研究していました。

心理学に関する知識はまだ浅いですが、著書を参考に役に立つ記事を書きたいと思います。

それでは、どうぞ!

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著書の概要

本著は、メディア等で有名なメンタリストDaiGoさんによる執筆です。
Amazon Prime Readingで見つけて、さっそく読んでみました。

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30日間の無料お試しで本を読む

たった500円(ワンコイン)という手軽さで購入できることが、本著の売りとなっています。

中身をすべて読んでみましたが、内容的に薄いと思う部分はなくわかりやすい本でした。
値段的には、通常1000円以上はする内容といった印象でした。

心理学というと、「心読まれるんでしょう?」「なんだか怖い」といった印象をお持ちかもしれません。
私も大学時代は「心理学を研究しています」と言うと、白い目で見られたことがありました。

たしかに、心理学は悪用されれば、「人の心を操る」ことになります。
しかし、プラスの意味では「自分と他者を知り、よりよい人間関係を築く」側面を持ちます。

心理学がそういったプラスの意味で、もっと普及すればいいなと思っている一個人です。

本著は、人間関係に焦点を当てて、うまく信頼関係を築くために役立つテクニックを紹介しています。

その範囲は「仕事、恋愛、人間関係まで」多岐にわたっており、知るだけで今すぐに実践できる内容ばかりでした。

本著の中から、特に役に立ちそうと感じた内容を次にまとめてみました。

役に立つと感じたポイント
[1]相手を動かすには、決断への誘導が肝心
[2]自分を明確にする「スリーポイント・プロフィール」
[3]プライベートな話をすると、相手を親しいと思い込む
[4]女性のウソと男性のウソの違い
[5]あがり症の克服の仕方
[6]締め切りが迫っているときの対処法
[7]意志力と習慣化の仕組み
[8]細かい上司の対処法

今回は、このうち6つ目の「締め切りが迫っているときの対処法」について解説していきます。

締め切りが迫ると、焦ってしまう理由

人はなぜ、締め切りが迫ると、焦ってしまうのでしょうか?

人は極度のプレッシャーを感じると、視野が狭まり、思考が単純化することが、さまざまな心理学の実験でもわかっています。

引用:『ワンコイン心理術 500円で人のこころをつかむ心理学』(メンタリストDaiGo著/PHP文庫)

つまり、人は締め切りという期限に対して、プレッシャーを感じるときに焦ってしまうといえます。

例えば、アイデアが求められる仕事をしている人は、

アイデアが思いつかない

仕事がたくさん溜まっている人は、

明日までに終わらせられない

といった悩みを抱えることになります。

さらに、仕事をしている上では、会社の上司や取引先などからは「期待している」「間に合うよね?」といったプレッシャーに押されてしまい、ますます気持ちばかりが焦るのです。

そして、「なんとかしなければ」と焦るほど、良いアイデアが見つからなくなっていきます

焦らないメンタルを持つには?

では、締め切り前でも焦らないメンタルを持つにはどうすればいいでしょうか?

本書では、

自分の脳を一度プレッシャーから解放してあげること

引用:『ワンコイン心理術 500円で人のこころをつかむ心理学』(メンタリストDaiGo著/PHP文庫)

といいます。

コツは、今かかわっている仕事とはまったく関係ないことを始めることです。私であれば身体を動かしたり、買い物に行ったり、掃除をしたりといったことをよくします。カフェで一服するとか、書店に行くというのもいいですね。

引用:『ワンコイン心理術 500円で人のこころをつかむ心理学』(メンタリストDaiGo著/PHP文庫)

脳を一度プレッシャーから解放するために、仕事とは関係ないことをするのがいいようです。

私も、仕事が進まずに焦ることがよくありますが、そういうときは一度落ち着いて、家事をしたり、散歩に行くようにしています。

場所を変えて仕事をするのも、いいですね。

そうやって、意識的に脳を休ませてあげて、プレッシャーから解放してあげましょう。

締切が迫っているときほど、関係ないことをすべき

買い物をしているときは、「何を買おうか?」ということに、夢中になります。

このため、脳をプレッシャーから解放できるのです。

脳は仕事のことを忘れてしまうかといえば、そんなことはありません。

脳はその間も、潜在意識で自分が抱えていた仕事についてずっと考えています

つまり締め切り仕事と直接関係ないことをすることで、脳に対して、プレッシャーのないリラックスした状態で、その仕事について考えさせてあげるのです。

引用:『ワンコイン心理術 500円で人のこころをつかむ心理学』(メンタリストDaiGo著/PHP文庫)

これ、すごいわかります。

机に向かって、アイデアを考えようとすると、なかなか浮かんできません。

しかし、お風呂に入ってリラックスしているときや、朝に目覚めた瞬間にパッとアイデアが思いつくことがあります。

私もブログを日々執筆していますが、ネタが思いつかないときは、あえてお風呂に入るようにしています。

リラックスしてお風呂に使っていると、急にアイデアがたくさん浮かんでくることが多いです。

良いアイデアは、こうしたリラックスしている瞬間、急にひらめくことがあると言われているんですね。

ということで、締切が差し迫っている状況でも、行き詰ったときはあえて別のことをした方が良いということです。

気分転換をしているうち、「これは徹夜になる」と思っていた仕事でも、良いアイデアが浮かんできて、最終的には早く終わらせることができるかもしれません。

締切が迫っている仕事と別のことをやってしまうと、さらに残り時間が短くなってしまうのでは?

これも「締め切り効果」からいって、問題ないのです。

人は締切直前になると集中力がまし、普段よりも効率的に仕事に取り組むことができるのです。

そもそも人は24時間ずっと集中することはできないので、集中力が切れたまま、だらだらと非効率な仕事を行うよりも思い切って休憩したほうが生産性が増すのです。

行き詰っていた仕事でも、アイデアさえ見つかればこっちのものです。あとは締め切り効果の助けを借りながら、一心不乱に仕事に打ち込めばいいからです。(引用)

引用:『ワンコイン心理術 500円で人のこころをつかむ心理学』(メンタリストDaiGo著/PHP文庫)

締め切りは、人を時間的に追い込みます。けれど、時間的に追い込まれても、精神的まで自分を追い込めてはいけません。(引用)

引用:『ワンコイン心理術 500円で人のこころをつかむ心理学』(メンタリストDaiGo著/PHP文庫)

まとめ

いかがでしたか?

ということで、今回の記事のポイントは次の3点でした。

・仕事の締め切り前に焦る理由は、プレッシャーを感じるから

・焦らないメンタルを持つには、脳をプレッシャーから解放すること

・締め切りが迫っているときほど、関係ないことをするとアイデアが浮かんでくる

締め切り前に焦ってしまう理由と、その対策についてご紹介してきました。

締切が迫ると「つい焦る気持ちばかりで、どうしようもない」という方は、ぜひ、関係ないことをして脳をリラックスすることに目を向けてみてください。

終わらないと思っていたことでも、アイデアさえ見つかれば仕事をスムーズに進めることができます。

ただ手を動かせば終わるという仕事は、ひたすら手を動かしていくしかありません。

しかし、やはり適度に休憩を挟みながら行った方が効率は上がります。

「焦る」気持ちは悪いことではないですが、与えるストレスを考えると、あまりいいものではないですよね。

なるべくなら、直前になって焦ることがないようにしたいものです。

特に、締め切りのある仕事は、普段から計画的に細分化して行うのがおすすめです。

今回ご紹介した本の内容が気になった方は、以下にご紹介しています。ぜひチェックしてみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

おわり。

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